여성 옆구리 빼기 운동 – 사이드 플랭크
날씨가 점점 따뜻해지고 있어요. 벌써 낮 기온은 20도 가까이 오르고 있습니다. 봄이 다가온 만큼 옷차림도 가벼워지고 있습니다. 하지만 겨울 내내 두꺼운 옷 속에 숨겨둔 군살은 아직 그대로입니다. 요즘 들어 부쩍 늘어난 옆구리살 때문에 스트레스예요. 코로나19 사태 이후 외출 빈도가 줄고 활동량이 줄어 뱃살, 옆구리살이 늘어난 분들이 많을 것으로 생각합니다. 그럼 어떻게 하면 효과적으로 옆구리 지방을 줄일 수 있는지 자세히 알아볼까요?
옆구리 다이어트 사이드 플랭크 운동법
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한쪽 팔이 바닥에 닿도록 매트에 놓습니다.
2. 양쪽 무릎을 90도 각도로 모아서 접으세요.
3. 정면에서 봤을 때 팔꿈치와 어깨선이 수직이 되도록 해주세요.
4. 팔꿈치로 바닥을 힘차게 밀어내면서 엉덩이를 들어 올리세요.5. 무릎이 너무 앞에 위치하지 않도록 자세를 잘 체크해 주세요.6. 엉덩이를 들어올릴 때 호흡을 내쉬고 내릴 때 마셔주세요.7. 어깨가 아래로 처지지 않도록 주의해서 동작하세요.8. 좌우 교대로 동작을 반복하십시오.러브핸들 운동 – 사이드 플랭크 운동 영상러브핸들 운동 – 사이드 플랭크 운동 영상초급자좌, 우12회x3세트 중급자좌, 우15회x4세트 숙련자자리, 오른쪽 20회x5세트사이드 플랭크 레벨 1 운동은 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 동작입니다. 근력이 약한 분들도 쉽게 따라하실 수 있으니 지금 바로 운동하세요! 옆구리 탄력을 만드는 데 큰 도움이 되는 운동이에요!더 많은 다이어트 운동 정보는 엄마를 위한 온라인 PT 홈 트레이닝 마미 카페에 많이 있습니다!홈트레이닝 마미회원님 다이어트 후기혼자 다이어트 하기 힘들죠?의지박약하신 분들은 주목!!여러분도 할 수 있어요:) 집에서 편하게 살 빼는 법을 알려드릴게요.<홈트 마미가 엄마의 잃어버린 몸매를 찾아드립니다!• 영양사와 트레이너가 직접 관리하는 4주간 온라인 PT 프로그램·육아나 집안일로 바쁜 엄마를 위한 맞춤형 홈트레이닝·자녀 낮잠시간에도 부담없이 운동이 가능·매주 자신에게 딱 맞는 맞춤형 다이어트 프로그램 설계·실시간 라이브 수업으로 운동자세 및 습관교정·전담 영양사, 트레이너와 실시간 상담 시간과 장소에 제약 없이 운동할 수 있는 홈트레이닝 마미! 홈트레이닝 마미 전문 트레이너와 영양사 운동, 식단 코칭과 함께 리즈 시절의 탄력있는 몸매를 지금 만들어 보세요.홈트레이닝 마미카페에서 다이어트를 같이 시작해요!홈도마미 다이어트 : 네이버 카페에서 살 빼자!주부를 위한 온라인 다이어트 홈도마미 cafe.naver.com홈도마미 다이어트 : 네이버 카페에서 살 빼자!주부를 위한 온라인 다이어트 홈도마미 cafe.naver.com홈토마미영양사윤나스홈토마미영양사윤나스