계란 두부 유부초밥 고단백 다이어트 요리
봄이 와서 그런지 입이 터져서 힘들어요;; 자꾸 뭐가 먹고싶고 입이 심심해서ㅜ 금요일 일에서 해방되서 주말 내내 먹어서 그런지 평일에 조절해도 살이 안빠져요;;ㅋㅋ 근데! 다시 이번주부터 열심히 해보기로!! 방송에서 화사가 만들어 유명해진 두부 유부초밥은 입맛에 잘 맞아서 여러번 만들어 먹었는데 이번에는 업그레이드 버전으로 계란도 넣고 두부와 계란을 소보로 만들어 계란두부 유부초밥으로 만들어봤어요 🙂
사각 유부초밥 세트를 구입한 후 두부와 계란을 볶아 간단하게 만든 계란두부 유부초밥입니다.파프리카 조각이 있어서 추가했는데 색감도 맛도 더 좋았어요 🙂
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다이어트 식품의 대표적인 두부, 계란으로 만든 계란두부 유부초밥은 고단백 저칼로리 음식으로 식사 대용으로 먹는 다이어트 식품으로 가볍게 먹을 수 있습니다 간단한 다이어트 요리에 좋은 계란두부 유부초밥 레시피입니다 🙂
준비할 재료 유부초밥 1세트, 계란 2개 두부 1모, 파프리카 약간 올리브오일 1큰술
준비할 재료 유부초밥 1세트, 계란 2개 두부 1모, 파프리카 약간 올리브오일 1큰술
준비할 재료 유부초밥 1세트, 계란 2개 두부 1모, 파프리카 약간 올리브오일 1큰술
1. 유부초밥 1세트랑 계란 두부 파프리카 조금 준비할게요 파프리카는 생략하셔도 되고 다른 야채를 추가하셔도 좋아요
2. 유부는 비닐을 뜯어서 물기를 짜서 준비합니다 너무 짜지말고 촉촉한 정도로 해주세요
3. 파프리카를 조금 준비해서 잘게 썰어놓습니다.
4. 마른 팬에 두부를 작은 한모 넣고 두부를 마구 으깨세요 일반 두부는 반모 정도 사용하시면 됩니다
5. 센불에 푹 볶아서 두부의 수분을 튀기면서 볶아주세요
6. 두부의 수분이 날아가 녹으면 한쪽으로 모아 올리브유 한 스푼 정도 가볍게 말아 달걀 두 개를 쪼개 스크램블 에그를 만듭니다.
7. 계란도 익으면 두부와 함께 섞어줍니다.7. 계란도 익으면 두부와 함께 섞어줍니다.9. 소보로처럼 통통하게 볶은 두부와 달걀덮밥 대신 유부초밥에 넣어줍니다.10. 볶은 두부와 계란은 김을 식히고 유부초밥세트에 들어있는 조미볶음과 소스를 넣습니다.11. 소스를 넣고 골고루 잘 섞어줍니다.12. 유부를 펼쳐 볶은 두부와 계란을 채워넣습니다 재료가 엉켜있지는 않아서 예쁘게 들어있지 않으니 사각형 유부로 재료를 넣듯이 채워넣으시면 더 편하실거에요!계란두부 유부초밥 완성 :)밥 대신 계란, 두부로 채워 다이어트 음식으로 좋은 유부초밥입니다.유부 자체의 칼로리는 낮지 않지만 두부와 계란을 대체하면 칼로리는 적고 라이트하게 즐길 수 있습니다.두부만 넣어서 만든 유부초밥보다 식감이나 맛도 좋고 두부랑 계란 볶아서 소보로처럼 만들어 넣으면 포만감이 훨씬 더 좋았습니다 유부초밥 한세트 반정도 먹었더니 배가 불러졌어요 새콤달콤 고소한 맛도 어우러지는 다이어트 요리로 더욱 맛있게 드실 수 있을 것 같아요 :)레시피도 간단하고 더 좋은 계란두부 유부초밥! 저칼로리 다이어트 식단을 만들어보세요!활기찬 한주를 시작하셨으면 좋겠어요!!#두부유부초밥 #계란유부초밥 #다이어트요리 #다이어트요리 #계란요리 #두부다이어트 #다다다이어트식단 #저열량음식,저탄수화물,고단백음식